قيم

أهمية التنفس أثناء الحمل

أهمية التنفس أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل ستبني منزلا على السطح؟ أطرح عليك هذا السؤال حتى تفهم أنه من وجهة نظرنا وعلى الرغم من أنه يبدو أساسيًا للغاية ، إلا أن التنفس مهم جدًا. سيتوافق مع أعمدة المنزل ، والتي سنبني عليها الباقي ، وفي حالتنا ، وضع جيد. إذا كنت لا تتنفس جيدًا ، فإن وضعك غير صحيح ومن الأسهل عليك الشعور بعدم الراحة.

على موقعنا نشرح ما هو عليه أهمية التنفس أثناء الحمل ولماذا يجب أن تهتم بالتنفس السليم.

من الضروري تقييم وعمل تنفس أمهات المستقبل ، لتحسين الحمل ، وزيادة قوة المجموعات العضلية التي هي في أمس الحاجة إليها (البطن ، قاع الحوض ، الأرداف) ، تسهيل الدفع أثناء الولادة وتحقيق الشفاء العاجل بعد الولادة.

في الحالات التي تحتاج فيها إلى تعلم التنفس بشكل صحيح ، من الضروري أن تبدأ هنا قبل تعليم أي نوع آخر من التمارين.

نعم ، أعلم أنك تعتقد أن هذا أمر بسيط للغاية وأنكم جميعًا تفعلونه جيدًا ، لكن ستندهش من معرفة كم منكم لا يفعل ذلك بشكل صحيح، والتأثير الذي يمكن أن يحدثه ذلك على نوعية حياتك.

- يشتكي بعض الأشخاص غالبًا من توتر دائم في الفخاخ العلوية والرقبة لا يتحسن بأي شيء. إنهم لا يعرفون كيف يريحون أكتافهم ، فهم دائمًا ما يبقونهم مستيقظين ، مما يتسبب في تنتهي العضلات بالتعاقد.

- عادة ما يقومون بالتنفس الضلعي العالي، مما يجعل من الصعب عليهم تغيير نوع التنفس إلى نوع بطني منخفض أو ضلعي. إذا طلبت منهم أن يأخذوا نفسًا قويًا ، تلقائيًا تقريبًا ، يتم رفع أكتافهم. أحيانًا تكون حركة البطن المصاحبة للتنفس عكس ما هو طبيعي. عندما نتنفس ، ينتفخ البطن قليلاً وعندما نتنفس يتسطح. في بعض الأحيان تكون المشكلة في مرحلة الزفير ، حيث تتركز الكثير من القوة لأسفل ، إضعاف قاع الحوض. يجب تصحيح هذه الأنماط.

- إذا كنت تسعل ، يصبح بطنك بارزًا بسهولة ، فهو أنت حزام البطن ليس مؤهلاً كما ينبغي. كلما زادت الحركة ، زاد الضعف.

- إذا تنفسنا بشكل غير صحيح ، فسوف نتسبب في حدوث أ ضعف التآزر بين عضلات قاع الحوض والقلب، حيث يكون البطن والعجان عادة ضعيفين (على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا). إذا حدث هذا ، فلن يكون مركز الجسم مستقرًا. يجب أن تكون العضلات العميقة قوية ، إذا أردنا أن نكون قادرين على الوقوف منتصبة والحركة الصحيحة.

- توصيتي هي أن تذهب إلى أ التقييم قبل أو أثناء الحمل، للعمل على الجوانب الضرورية في كل حالة ، وتكون في أفضل الظروف للولادة والنفاس. كلما حققنا المزيد خلال فترة الحمل ، أصبح التعافي بعد الولادة أسهل وأسرع ، وكلما قل الشعور بعدم الراحة أثناء الرضاعة الطبيعية.

- يمكنك تعلم التنفس بشكل صحيح من يد أ أخصائي العلاج الطبيعي الذيسيشير إلى التمارين التي ستساعدك على التنفس بشكل صحيح ، وإدراك الجسد ، وتلطيف قاع الحوض ، وتصحيح الموقف ، وتنشيط البطن بطريقة غير ضارة وإجراء تدليك العجان.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أهمية التنفس أثناء الحمل، في فئة مراحل الحمل في الموقع.


فيديو: اهمية المتابعة اثناء الحمل ومتى يتم الذهاب الى الطبيب فى الاحالات القصوي (كانون الثاني 2023).